-
Бессонница
3-й день не могу нормально заснуть. Вернее - погружаюсь в поверхностный сон, просыпаюсь, опять проваливаюсь. И крепко засыпаю только под утро, когда нужно уже просыпаться. Просыпаюсь, разумеется, с "песком в глазах" и уставшим, как в конце дня. Пробовал уже и молоко с медом, и "седасен". Снотворное принципиально не хочу принимать. Есть ли еще какие способы нормализации сна?
-
мне кажется, для начала нужно выяснить её причину и согласно этому уже действовать...
-
[b]frog[/b], причин может быть целый букет...
-
[b]frog[/b] права..
Если, к примеру, причина бессонницы - нервное перенапряжение, неприятности на работе и т.п. - стараемся устранить причину..
А из общих советов... Физические нагрузки и свежий воздух непосредственно перед сном (да и в течение дня), легкое успокоительное (типа персена, или валериана, пустырник) - регулярно.
-
"Новопассит"- чистые травы.
А вообще, согласна с [b]Tigra[/b],
[quote]
свежий воздух непосредственно перед сном (да и в течение дня
[/quote]
выключаем обогреватель - кондиционеры, открываем окно на 5 минут.
Медитация. Расслабление ЛЮБЫМ способом.
-
О бессонницы хорошо помогает горячий шоколад или просто болтовня с другом.
Так и спасаюсь...
-
В полнолуние и правда заснуть трудно.
От бессонницы хорошо помогают долгие пешие прогулки (хорошо бы у моря).
[quote]
А из общих советов... Физические нагрузки и свежий воздух непосредственно перед сном (да и в течение дня
[/quote]
Точно! Проверено.
"Новопассит" принимать не советую,от него появляется "дикий" аппетит! :) Тоже проверено...Хотя успокаивает классно,меняет ход мыслей.
-
[quote]"Новопассит" принимать не советую,от него появляется "дикий" аппетит! Тоже проверено...Хотя успокаивает классно,меняет ход мыслей.[/quote]
Пью его сейчас, но что-то особых изменений не ощутил. ни в успокоении, ни в аппетите :)
-
А ты ещё немножко попей... :)
Хотя,может на мужчин он по другому влияет.
Я на нём 2КГ набрала!
-
Бессонница
Куда бежать?????:sad_anim:
-
1. чай " успокоительный" с медом в прикуску
2. корвалол по 1 капле за каждый прожитый год и 3 таблетки валерьянки
3. аптека - снотворное
ттт хватает первых 2, как правило если посещает бессоние.
-
А что делать, если ты засыпаешь нормально, но просыпаешься ночью и потом не спишь 1-2 часа, засыпаешь под утро и как не ложился? Почему просыпаешься - а Х его З, иногда есть причина, иногда абсолютно на ровном месте.
-
[QUOTE=Indigomama;3585052]А что делать, если ты засыпаешь нормально, но просыпаешься ночью и потом не спишь 1-2 часа, засыпаешь под утро и как не ложился? Почему просыпаешься - а Х его З, иногда есть причина, иногда абсолютно на ровном месте.[/QUOTE]
та же фигня в последнии дни была - думаю эт одна из разновидностей бессоницы:(
-
[QUOTE=Матрешка;3585077]та же фигня в последнии дни была - думаю эт одна из разновидностей бессоницы:([/QUOTE]
Я тоже так думаю, а делать-то что ;)?
-
[QUOTE=Indigomama;3585500]Я тоже так думаю, а делать-то что ;)?[/QUOTE]
Хороший рецепт - погода на улице нынче холодная, откройте окно или выйдите на балкон, постойте там пока зубы не начнут выбивать мелкую чечётку, потом с разгона в постель и на бочок. Тепло, хорошо и глазки закрываются от блаженства:rolleyes:
-
[QUOTE=Indigomama;3585500]Я тоже так думаю, а делать-то что ;)?[/QUOTE]
вариантов несколько
1) иду сегодня в зал на поздние тренировки, буду изнемогаться:) если подействует расскажу
2) пить успокоительный чайчик на ночь или попробовать корвалол с валерьянкой - последнее точновырубает через минут 30 после употребления, причем на всю ночь железно
-
Нуу, бывает так, что и нагуляешься за день и расслабишься и с уставшая с хорошим настроением ляжешь спать. и лежишь...час...два...три... с боку на бок. После первого часа, встаешь пьешь корвалол. Часто не помогает. И такое длится неделю, две и больше. Почему? непонятно... Причем снотворное тоже не помогает. Разрешенный без рецепта Донормил вчера вот у мамы стрельнула, выпила...через 2 часа уснула :laugh: ...явно не от снотворного. Чувствую что оно как-то там пытается меня усыпить, голова тяжелеет, что-то в ней происходит....но я бодрствую, не поддаюсь.
Слава Богу, что такое у меня не слишком часто. как бороться - не знаю.
-
Мне недавно соседка интересную штуку про бессонницу посоветовала: ставить ультиматум своему организму! К примеру: если ч-з 30 минут не усну, поднимаюсь, одеваюсь, и начинаю... (что-то нелюбимое, но необходимое, типа готовить на завтрак пирожки с печенкой или мыть туалет, ванну и кухню, или писать-читать что-то, которое уже давно надо было сделать). Но только обязательно выполнять условия. Так, глядишь, со второго-третьего раза и подействует!
-
а вот еще, перед вами человек, который не спит ... нормально около 2часов за ночь уже 8 лет... и так каждую ночь...а тут 2-3 ночи только... слабаки..
и хочу отметить, что я занимаюсь духовными практиками уже очень давно и мне такого сна вполне хватает, встаю вполне нормально не уставшая а в меру отдохнувшая. Пробовала все здесь перечисленное и... ничего не помогало, просто моему организму хватает такой нормы.
-
Очень помагает заснуть настойка пиона+пустырник, по 15-20 капель каждого. А перед этим хорошая книжечка или журнальчик.