Персональный женский тренинг. Мио релиз. Стретчинг.

[San4o]

Чтоб отработать хачапури
Наташа крутит тренажер.
Но через час ее настигнет

жор.



Я к чему. К тому, что если Вы заметили (а, может, Вы это давно о себе знаете), что едите/перекусываете не потому что голодны, а чтобы отрегулировать эмоциональное состояние - успокоиться, пережить стресс, справиться с негативными эмоциями, значит, надо не камнями себя за это закидывать и не на свою силу воли пенять, нужно понять причины такого Вашего поведения. Это не нормально. "Нарушения отношений с едой всегда заставляют взглянуть на другие отношения в жизни человека - с партнером, друзьями, детьми, родителями, но самое главное - на отношения с самим собой. Сильно огрубляя, можно сказать - корень расстройств пищевого поведения в нарушении отношений с самим собой, в невозможности любить и принимать себя саму." (с)

Это важно!

[San4o]

Прошу прощения перед новыми девочками, которые должны были прийти на этой неделе!

В связи с простудой, которая знатно подкосила ряды тренирующихся, в том числе и меня, на этой неделе не работаю.

Прощу прощения перед всеми уже занимающими за то, что приходится заниматься самостоятельно или не заниматься вообще. Но я все равно мысленно в зале и мне все равно снятся всеобщие выпадающие за носки колени и сутулые спины

Со следующей недели я на месте. Двери открыты всем.

Уточняйте/обговаривайте время заранее, я стараюсь всем пойти навстречу, но вторая половина дня и утро до 12, как самые ходовые часы, всё более тесны.
Потому я буду брать и на ПН-СР-ПТ. Но!
ВТ-ЧТ-СБ я работаю полный день, то есть с 8 утра до 22.00.
ПН-СР-ПТ время пока варьируется по людям. Диапазон примерно с 17.00 до 20.00. Плюс/минус

[NoLi]

Но через час ее настигнет жор.

Ты как знала….вес уже пополз.
я объедаюсь яблоками, до тошноты, видимо такого сладкого хоцца, яблоки соответственно пробуждают аппетит и начинается смерч в кухне(

Пока не могу понять и решить,что с этим делать

[San4o]

Ты как знала….вес уже пополз.
я объедаюсь яблоками, до тошноты, видимо такого сладкого хоцца, яблоки соответственно пробуждают аппетит и начинается смерч в кухне(

Пока не могу понять и решить,что с этим делать

Ты слезла с низкоуглеводки?
В каком смысле смерч в кухне? Ты после яблок приступаешь к следующим блюдам? )

[NoLi]

Ты слезла с низкоуглеводки?
В каком смысле смерч в кухне? Ты после яблок приступаешь к следующим блюдам? )

я в личку написала

[San4o]

"Встав из-за стола голодным, вы наелись; если вы встаете наевшись, вы переели; если встаете переев, вы отравились."
(с)

[San4o]

Возьму под контроль даму, желающую уменьшиться в объемах на период в районе 3-5 месяцев!

БЕСПЛАТНО!
(оплачивается только абонемент в зал, его я, к сожалению, не могу организовать бесплатно, персоналки НЕ оплачиваются!)

От дамы требуется:

1. возраст до 35 лет, вес в районе 75-85 кг;
2. отсутствие солидных проблем со здоровьем (сердце, суставы, позвоночник, гинекология, какие-либо хронические заболевания в стадии обострения);
3. адекватность;
4. готовность регулярно тренироваться (не менее 3-х раз в неделю), соблюдать мои рекомендации по питанию без торговли по типу "нет, завтракать не буду, я по утрам не голодная);

и, наверное, главный пункт

5. реальное внутреннее желание работать на результат и что-то менять в своей жизни, отказываясь от недействующих стереотипов.

От меня.

Не обещаю легкое ненавязчивое отличное релаксационное времяпровождение, но обещаю поступательность, планомерность, мою спортивную заинтересованность вами и отсутствие крайностей - предлагать голодовки и треннинг до полусмерти никому не буду!



8-я Фонтана/Каманина.
063-17-28-808 - Саша

[San4o]

  Показать скрытый текст

Для тех, кто уже убрал конфетки-бараночки и остальной мусор. Об углеводах. О сложнейших из сложных ))

Измельчение пищи повышает ее гликемический индекс. Дробление улучшает пищеварение и, как следствие, скорость усвоения. Глотать пищу не жуя, конечно, не стоит, но нужно учитывать, что если стейк перемолоть в фарш на котлеты, то ГИ возрастет.
При измельчении крахмалсодержащего продукта, чем меньше становятся частицы крахмала, тем проще он будет расщепляться впоследствии, что говорит о повышении его гликемического индекса. Это в частности относится к злакам, превращаемым в муку. Так рисовая мука имеет более высокий ГИ, нежели рис, из которого она делается.

Гликемический индекс - показатель, который определяет на сколько повышается уровень сахара в крови при употреблении того или иного продукта. Углеводы из продуктов с низким ГИ преобразуются в энергию постепенно, то есть ее возможно потратить; углеводы из продуктов с высоким ГИ, наоборот, усваиваются слишком быстро, потому шанс, что непреобразованные в энергию углеводы запасутся в виде жира, велик. ГИ продукта зависит от вида углеводов и количества клетчатки, которое они содержат, способа термической обработки, содержания белков и жиров.
Таблиц ГИ уйма в Сети, если кого интересует.

[PYST]

Саша, так на вт-чт-сб уже нет времени свободного?

[San4o]

Саша, так на вт-чт-сб уже нет времени свободного?

Есть!

[San4o]

Замкнутый круг
В котором надо ставить точку, а то можно незаметно остаться перманентно

[Sashenka]

Можно актуальные цены тренер+зал в личку, пожалуйста? Есть утреннее время - 9 утра, например?

[San4o]

Можно актуальные цены тренер+зал в личку, пожалуйста? Есть утреннее время - 9 утра, например?

ответила.

Актуальные расценки:

- абонемент клуба - 390 грн полный день и 290 грн до 16.00.
- персоналки - 700 грн.

[я за фигруру]

а дому у клиента занимаетесь?

[San4o]

а дому у клиента занимаетесь?

Нет

[San4o]

Текст не мой. Цитата

"В конечном итоге все зависит от вас. И когда я говорю "все", я имею в виду действительно все. Независимо от получаемой помощи и возникающих преград, вы контролируете ситуацию. Что это значит в применении к вашим целям? Это значит, что вам надо сменить футболку маленького размера с надписью "жертва" на футболку очень большого размера с надписью "я здесь главный". Прекратите искать отговорки. Возьмите на себя ответственность. Ответственность за ваше тело не несет ни ваш тренер, ни ваш диетолог, ни ваш партнер по спортзалу. Это не потому, что программа оказалась плохой, и не потому, что что ваш(-а) муж/жена/подруга/сосед оставили вам на кухонном столе пиццу, которую вам пришлось съесть. Все зависит только от вас. Это не потому, что вы слишком много работаете, и не потому, что рядом с вашим домом нет приличного спортзала. Если кто-то это делает, значит, и вы можете.
Посмотрите на себя в зеркало и купите себе новую футболку." (с)

[Lika-Klybnika]

что там с праздниками?

[San4o]

что там с праздниками?

В том смысле, когда выходные?
1, 2 и 7-го. Всё)

[Lika-Klybnika]

В том смысле, когда выходные?
1, 2 и 7-го. Всё)

да, это имела ввиду ))

[San4o]

Во-первых,
поздравляю всех с наступающими новогодними праздниками!
Пусть каждая, поверив в чудо, это чудо получит
Пусть все печали, проблемы и разочарования останутся в старом году, а новый начнется с вдохновения штурмовать новые вершины!



________________________________________________

Во-вторых,
во избежание послепраздничного повального желания сбрасывать появившиеся внезапно бочка и уХи на ногах не стану советовать зашивать рот, это все равно никто не делает, НО! Санкционируйте себе его развязать без угрызений совести только 1-го, 2-го, 7-го и всё. Не всю неделю, пока не закончится шуба и оливье в холодильнике, не две недели до старого Нового года, не весь январь и не все зимние каникулы ребенка, а 1-го, 2-го и 7-го. Не бросайтесь во все тяжкие, жрите дозированно. Помните, что последствия разгребать вам же своими же рученьками

________________________________________________

Ну, и в-третьих.
Цены растут на всё везде и давно, но стоимость персоналок для форумчанок стойко старалась держаться демократичной максимально долго. Но, к моему сожалению, "максимально долго" - категория не вечная, скорее всего, с февраля произойдет увеличение стоимости.
Для тех, кто тренируется сейчас и кто придет в январе, цена останется той же на всё последующее время.

________________________________________________

Вот