Как похудеть?

[FISH-ка]

не люблю кисломолочку вообще ни в каком виде(((
тоже устаю (хожу на тренировки), завтракаю, обедаю, но все равно иду вечером к холодильнику, блин!

Добавить спорта - чтобы засыпали, не доползая до холодильника))))

[FISH-ка]

попробуй пару дней пожрать вволю))) организму нужна встряска, чтобы качнуть плато, а на1200ккал метаболизм может притормозить.. мне пару раз очень помогло,

Да я жрать уже боюсь))))) Уже не тянет ни на Наполеон и заварные, ни на крылья в меду... Ладно, устрою шоколадный праздник)

[baibak]

не люблю кисломолочку вообще ни в каком виде(((
тоже устаю (хожу на тренировки), завтракаю, обедаю, но все равно иду вечером к холодильнику, блин!



в брокколи вроде бы много белка и вообще во всей капусте, ну просто растительного, ессесссно
а вот про творог читала, что вечером его как раз и низя, потому что он способствует образованию слизи в организме, о как
для творога лучшее время - это утро
и опять же, я не ем молочные и кисло-молочные продукты - ну, просто не люблю и заставить себя не могу (аж тошнит, простите за подробности)

Я творог тоже не очень. Ем его в салатах, помидоры, зелень, чуть масла и творог, огурец, перец по желанию. Очень вкусно.

[sokol97]

не люблю кисломолочку вообще ни в каком виде(((
тоже устаю (хожу на тренировки), завтракаю, обедаю, но все равно иду вечером к холодильнику, блин!



в брокколи вроде бы много белка и вообще во всей капусте, ну просто растительного, ессесссно
а вот про творог читала, что вечером его как раз и низя, потому что он способствует образованию слизи в организме, о как
для творога лучшее время - это утро
и опять же, я не ем молочные и кисло-молочные продукты - ну, просто не люблю и заставить себя не могу (аж тошнит, простите за подробности)

посчитайте, как ваш калораж распределяется в течении дня? может тут причина?
вот первое попавшееся http://oede.by/publication/esh_i_hudej/kak_raspredelyat_kalorii_v_techenie_dnya/

[FISH-ка]

А что говорит на этот вопрос ваш инструктор?
Питание он Вам расписывал?
.

50% белок, 30% углеводы, 20 жир. Добавил нагрузку и ЖЖ.

И раз в неделю разгрузочный на грейпфрутах. Но это с удовольствием и легко - я их искренне люблю)

[Феррум]

Добавить спорта - чтобы засыпали, не доползая до холодильника))))

3 раза в неделю тренировки - это мало? каждый день не смогу - это 100000%

[Italyanka]

50% белок, 30% углеводы, 20 жир. Добавил нагрузку и ЖЖ.

Вы у инструктора своего спрашивали чего вес стоит?)) в чем причина? Если он тренит и писал еду - он первый должен разобраться в причине и что то поменять.
Угли это кашки или не кашки? Фрукты кушаете?

[Феррум]

посчитайте, как ваш калораж распределяется в течении дня? может тут причина?
вот первое попавшееся http://oede.by/publication/esh_i_hudej/kak_raspredelyat_kalorii_v_techenie_dnya/

у меня прога в тлф считает (я о ней писала выше)
больше всего у меня приходится на завтрак и обед
если перекусы из сухофруктов, то они тоже калорийные
и к ужину у меня получается, что есть вообще низя, а хочется)

[FISH-ка]

3 раза в неделю тренировки - это мало? каждый день не смогу - это 100000%

Если есть силы жрать на ночь - мало))))

[FISH-ка]

Вы у инструктора своего спрашивали чего вес стоит?)) в чем причина? Если он тренит и писал еду - он первый должен разобраться в причине и что то поменять.
Угли это кашки или не кашки? Фрукты кушаете?

Когда пожаловалась на плато - рацион оставил, нагрузку добавил и жиросжигатель)
Кашки - овсянка цельнозерновая и гречка) Яблоки, сырые овощи, цитрусовые)

[Karleone]

В любом случае, неделя - не показатель. А прошло именно столько как я понял. Ты ж не за неделю столько наела (или какая-то другая причина).

[FISH-ка]

В любом случае, неделя - не показатель. А прошло именно столько как я понял. Ты ж не за неделю столько наела (или какая-то другая причина).

Ну, верю я в чудеса) Думала, бац и минус кг... Один, хотя бы)

[Sasha Sport]

3 раза в неделю тренировки - это мало? каждый день не смогу - это 100000%

есть еще вариант 3.5 в неделю
это когда тренеруешься через день не привязываясь к дням недели

[Karleone]

Ну, верю я в чудеса) Думала, бац и минус кг... Один, хотя бы)

По идее - да, так и должно было быть. Но каждый организмец индивидуален. Не переживай.

[Феррум]

Ну, верю я в чудеса) Думала, бац и минус кг... Один, хотя бы)

бац - и минус 1 кг это когда я не поем вечером)) утром встаю на весы и весь день в хорошем настроении))
поэтому и пишу тут, что это огромнейшая проблЭма

[tanngo]

Весы у меня сломались, что ли - стоит вес уже месяц( Рацион - 1200 ккал, 50% это белок. ПП. Тренер добавил жиросжигатель, нагрузку 40 минут кардио + силовые и растяжка. Тренировка - 4 раза в неделю. Прошла неделя - и 500 грамм не ушло. Объемы ушли, да, влезла в старые джинсы со свистом еще и пояс пришлось искать.
но что делать с весом? 18 кг очень нужно убрать...

Вес Ваш какой,и обьемы?

[San4o]

50% белок, 30% углеводы, 20 жир. Добавил нагрузку и ЖЖ.

И раз в неделю разгрузочный на грейпфрутах. Но это с удовольствием и легко - я их искренне люблю)

30% углей и 20% жира от 1200 ккал - это 90 г в пересчете на углеводы и 26 г жира!
26 г жира для женщины - это мизер.
Это первое, о чем надо подумать, не говоря уже о 1200 ккал и таком количестве углеводов.

[FISH-ка]

Вес Ваш какой,и обьемы?

Вес - 78, рост 170, объемы дома проверю. Сейчас в джинсах Levis 12-й размер.

[tanngo]

Вес - 78, рост 170, объемы дома проверю. Сейчас в джинсах Levis 12-й размер.

Фото?

[FISH-ка]

Фото?

))) Можно, хотя бы в личку и позже - не буду же я на работе селфи в неглиже с проблемными зонами делать)