3 раза в неделю (вторник четверг субота ) Да кушаю я не особо много. Так что без протеина мне не обойтись)) Так что посоветуйте какой мне подойдет (названия и примерную его стоимость ) но такой что бы еще жирок спалил
| ||
Тема: Спортивное питание
3 раза в неделю (вторник четверг субота ) Да кушаю я не особо много. Так что без протеина мне не обойтись
Белка обладающим сжиросжигающим эффектом ещё нет. Зайди к Shirley в магазин там на месте и определишься какой тебе протеин подойдёт.Сообщение от dthtirj
3 раза в неделю (вторник четверг субота ) Да кушаю я не особо много. Так что без протеина мне не обойтись
Мдя с таким аппетитом ты не то что пресс не накачаешь, вообще удивительно откуда мышцы берутся! )))
Я при росте 176 см, вешу 83 килограмма, и делаю скручиваний 6-ть подходов по 50 повторений, подъем ног на турнике 6ть подходов по 30 повторений. И все равно этот живот никуда не уходит.
Вообще скажу тебе что если пресс после тренировки не болит, значит ты нечего не качаешь))) Потому как я понимаю рост мышц обусловлен их разрушением и восстановлением. Поэтому если постоянно делаешь одно и тоже, никакого эффекта это не принесет. Мышцы привыкают к однотипной нагрузке. Как долго бы ты это не делал. Нужно менять методику!!! Технику. ... и попробуй на Гейнере месяцок посидеть (он в пределаз 200 грн. стоит), а вообще лучше подойти в какой либо профессиональный магазин и там все разузнать.
я седня взял для начинающих гейнер и недорогой попробуй
135 грн. Гипер масс 5000 1 кг.
попробую потом напишу свои ощущения)
и результаты)
Льва не интересует мнение овец.
Как его принимать (этот гейнер )и каков он на вкус ? Проблема в том если я начинаю больше кушать то начинаю набирать жировую массу (физ нагрузка всегда присутствует ) Хреновое усвоения пищи у меня... Без йогуртов могу неделю в туалет не ходить (с газеткой) с йогуртами нормально .Так что будет лучше гейнер или протеин ? В детстве любил коки ,чипсы,сухарики из-за этой химии теперь проблемы с пищеварением , так что не пейте эту Х***ню . Так же я каждый день пью большое количество воды(простой не газированной ) . Вода как-то вообще влияет на какие-то процессы ?
большое, это относительное понятие, в день нужно выпивать галлон обычной воды, это 4 литра, больше выходит? врядли
набери вес до 90 кг, посушись до 80кг, будет жира меньше 8% - будут кубики, только зачем? умрешь без кубиков? нет, бабы не дают? кубики не помогут. Нормально иметь 10-15 процентов жира для здорового мужика, и кубики при таком проценте не увидеть, хоть там будет куча мяса на прессе.
Можно весить 60 кг и иметь кубики, зачем? При росте 184 надо 84 весить, чтобы хотя бы худым не выглядеть.
зы. Лучшее упражнение для пресса - присед.
Последний раз редактировалось Hombre; 12.06.2009 в 17:42.
от чего лучше всего сушка происходит ? Я вот тут в семье сказал что собираюсь протеины покупать , так мне такой скандал развели ,начали всем знакомым врачам звонить. Сказали если купишь хрен домой пустят
что вы думаете по-поводу "Малыша" ???
чессно у меня сложилось впечатление, что ты плохо питаешься - углеводы и жиры..
возьми за правило после тренировки выпивать хотя бы две мерные ложки качественного протеина.. на вечер не жри, что попало.забудь про свое мучное и сладкое..
совмещай аэробные и силовые нагрузки...организм должен строить" тело с чего-то...
а жир так просто сразу с живота не уйдет..генетика...надо худеть "целиком " всем телом..но тогда на фоне твоей нормальной талии и "проявится" пресс...
зы. считаю что до фанатизма прорабатывать по "6" подходов" не обязательно.
по-моему ты нормально прорабатываешь пресс. ИМХО
Я делаю по три скручивания и по три на перекладине... меняю каждую тренировку угол подьема и т.д.Удачи.
Последний раз редактировалось ¤Maxsimus¤; 12.06.2009 в 20:13.
ты хоть смайлик поставь,а то неопытный народ юмора не поймёт.
а dthtirj думаю гейнер не надо,если ты так плывёшь,ешь больше белка.
все, что нужно для торжества зла, это чтобы хорошие люди ничего не делали.
Мучное в смысле хлеб и булочки ? так в них же содержится белок или это вредный белок
ну содержится...но то ничтожное содержание меркнет в соотношении содержании там углеводов....народ не смеши..)))Мучное в смысле хлеб и булочки ? так в них же содержится белок или это вредный белок
вот тебе таблица...изучай...
вот еще в догонку:
ЕЩе вопрос. Мне тренер посоветовал взять не протеин ,а креатин ?
Забей тренера гантелей!!!!
Протеин и креатин это две разные вещи. Протеин по любому нужен сразу после тренировки и утром сразу после сна. А вот креатином можно обойтись. Хотя если есть возможность можно купить и протеин и креатин.
Креатин (creatine) - это аминокислота, которую мы получаем из пищи, или производная которой формируется в печени, почках, поджелудочной железе из аминокислот – аргинина, глицина и метионина.
Большее количество креатина означает более длинную, интенсивную тренировку. Результат в большей мышечной нагрузке, а в дальнейшем – увеличение гипертрофированности (т.е. вы становитесь больше).
если у тебя с выносливостью все впорядке, то зачем тебе он???
А вот протеин, протеин ну или белок для мышц нужен обезаьельно!!!!!
так в понедельник пойду в магазин и куплю что-то. Начну пить и скажу свои результаты (сначала начну с креатина ,так как в последние время выносливость сильно ухудшилась и не всегда всю программу заканчиваю .... (если хватит денег возьму вместе с протеином)
лучше всё-таки наоборот.и на мой вопрос ты так и не ответил,сколько грамм белка ты съедаешь в день?
все, что нужно для торжества зла, это чтобы хорошие люди ничего не делали.
Мало...
в креатине вообще белка не содержится ?
это сколько?ты должен есть не меньше двух грамм на 1 килограмм.
все, что нужно для торжества зла, это чтобы хорошие люди ничего не делали.
Ваши права
Социальные закладки