вообще,креатин не первая добавка котороя тебе нужна,сначала разберись с белками,жирами и углеводами.Сообщение от dthtirj
| ||
Тема: Спортивное питание
вообще,креатин не первая добавка котороя тебе нужна,сначала разберись с белками,жирами и углеводами.
все, что нужно для торжества зла, это чтобы хорошие люди ничего не делали.
послушай. ты эта.все подряд не покупай....)
я тебе на собственном примере скажу...ходил я целый год в спортзал - питался как придется...эффекта не получил...
Но как только начал нормально" питаться"(НЕ КРЕАТИНОМ!)
Результат через месяц увидел сразу.и фигура стала более выразительной..появилась талия.. прошлогодние футболки подарил племяннику.- не влезаю в плечах...
В превую очередь думай о нормальном питании! То что тебе нужно купить из "спортивного питания" в том магазине - это качественную сыворотку протеина. Остальное тебе ненадо пока точно.не ищи себе на попу приключений..
зы.а то что выносливость стала хуже - ну так постепенно развивай ее..Поменяй упражнения - разнообразь свою тренировку.
не поленись а почитай!!!
зф. ",,,большое количество пищи не обеспечит качественных мышц."
"...диета - это 50% успеха любой бодибилдерской программы. Но если речь идет о сбросе или наборе веса, то ее значимость возрастает до 75%..."
Вы - то, что вы едите."....
Эта добавка практически не работает.
Хотите реально сбросить вес, попробуйте: http://storage.vitaman.com.ua/www/muscletech_shred_big.html
ЗЫ. НЕ РЕКЛАМА!
Модератор, по-моему переборщил с зачистками, тебе не кажется?
------------------------------------------------------------
Я по-моему, я был более, чем снисходителен, не выдав
Моды за рекламу магазина и за оффтоп (данный пост).
Надеюсь, продолжения не последует.
Последний раз редактировалось B.O.S.S.; 15.06.2009 в 13:23.
Подскажите, на поселке есть магазины спортивного питания, где можно приобрести креатин??? И примерную ???
открылся в семье недавно там магазин от ЦуМа... Витаман.... можешь подойти посмотреть, я на сайте их прочитал, там еще и скидка была помоему в связи с открытием в 7%
а об этом поподробнее, чем питался... как питался... а то как-то завуалированно
мы тоже хотим родственникам майки дарить)
+
Я тоже
А вообще что лучше креатин или протеин?
Льва не интересует мнение овец.
дык а статью читали?..
кушаю так: утром фрукту банан+яблоко+2 ножки окорочка(можно вместо курицы коктейль)
в обед каша гречн(варианты)+ мясо, зелень (60 гр) после тренинга коктейль протеиновый из сыворотки 2,5 мерные ложки)
я в обед где-то в 13-14занимаюсь 3 раза в неделю по 1 часу)
вечером тоже самое почти что и в обед +бонусом салат + зелень. пару яиц. Все.
Из спорт питания беру только протеин. Точка.
редко питаешься.
между приемами неплохо протеином или иже с ним закидываться, а на ночь казеином (тоже протеин, только медленный)
окорочка жирные, лучше телятину или творожок. Яиц для белка надо съесть столько, что можно посадить печень, почки.
Winter is coming
в смысле?печень и почки садятся яйцами?а я чего то думал именно количеством белка!!!
все, что нужно для торжества зла, это чтобы хорошие люди ничего не делали.
во-первых окорочка я беру как раз нежирные и варю...я не говорю, что я ас и гуру в питании..но поверьте - мне жэтого хватает...2 раза в неделю я заменяю мясо животного на рыбу...
свари десять яиц и съешь за раз (в них будет нужное количество белка за раз), почувствуй свое состояние.только сначала 3-4, а то я потом виноват буду.
Я себя после двух-трех плохо себя чувствую, а вот нормальный протеин идет на ура.
Классика: для спортсмена нужно 1,5 - 2 гр белка на 1 кг массы тела в день, за раз (3-4 часа) усваивается 30 гр. Расчитываем на 24 часа. Считаем арифметику.
Хотя, если ставить себе цель привести себя в форму и повысить жизненный тонус, то ок. Ну и что доктор скажет.
Кстати, при похудании уровень белка надо увеличивать, а то катабализм как канибализм съест все мышцы.
Winter is coming
ну значит у тебя что-то с организмом,я могу съесть 10 яиц что иногда и делаю,но только без желтков,только ты сейчас на вопрос не ответил,ты сказал что от яиц страдают печень и почки,а это совсем не так,они страдают от очень большого кол-ва белка,и тут не имеет значения источник белка.свари десять яиц и съешь за раз (в них будет нужное количество белка за раз), почувствуй свое состояние.
Я себя после двух-трех плохо себя чувствую, а вот нормальный протеин идет на ура.
Классика: для спортсмена нужно 1,5 - 2 гр белка на 1 кг массы тела в день, за раз (3-4 часа) усваивается 30 гр. Расчитываем на 24 часа. Считаем арифметику.
Хотя, если ставить себе цель привести себя в форму и повысить жизненный тонус, то ок. Ну и что доктор скажет.
Кстати, при похудании уровень белка надо увеличивать, а то катабализм как канибализм съест все мышцы.
все, что нужно для торжества зла, это чтобы хорошие люди ничего не делали.
во-первых я комбинирую белковую пищу..50/50 протеин/животный мир...свари десять яиц и съешь за раз (в них будет нужное количество белка за раз), почувствуй свое состояние.
Я себя после двух-трех плохо себя чувствую, а вот нормальный протеин идет на ура.
Классика: для спортсмена нужно 1,5 - 2 гр белка на 1 кг массы тела в день, за раз (3-4 часа) усваивается 30 гр. Расчитываем на 24 часа. Считаем арифметику.
Хотя, если ставить себе цель привести себя в форму и повысить жизненный тонус, то ок. Ну и что доктор скажет.
Кстати, при похудании уровень белка надо увеличивать, а то катабализм как канибализм съест все мышцы.
н мой вес 80кг. нужно оиентировочно 200 грамм белка...и я их получаю.поверьте..Считаю, что полностью на мясе не высидишь" и не получишь результата.нужно все таки принимать в комбинации с очищенным сывороточным протеином...
но! на одних коктейлях жить не надо...и не забываем про медленные протеины...
Последний раз редактировалось ¤Maxsimus¤; 15.06.2009 в 19:13.
Гепатита и проблем с почками нет, но играться со здоровьем не хочу.
Есть ведь люди, которые плохо переносят молоко из-за отсутствия фермента расщепляющего лактозу. А в молоке много всего полезного. Все индивидуально.
Да, питаться надо сбалансировано и здоровой нормальной пищей,кто ж спорит. А спортивным питанием себя поддерживать, благо есть хорошее.
Животный жир не надо много (все таки нужен для тестостерона в том числе), рекомендуют больше растительный и рыбий жир. Есть много толковой инфы в форумах и на специлизированных сайтах.
Winter is coming
В дальнейшем тему спортивного питания обсуждаем здесь.
Люблю мою Ирку
Ваши права
Социальные закладки