Ребята, посоветуте что-нить из спортивного питания. Только натуральное. Хотелось бы к лету набрать 5 кг. мышечной массы (рост 177, вес 70). Бюжет - 60 у.е. в месяц.
| ||
Тема: Спортивное питание
Ребята, посоветуте что-нить из спортивного питания. Только натуральное. Хотелось бы к лету набрать 5 кг. мышечной массы (рост 177, вес 70). Бюжет - 60 у.е. в месяц.
Ну если набирать то гейнер. "Только натуральное" - мясо и яйца, да и то в первом случае не факт...
Пил в своё время протеин и гейнер, не сказал бы что от них уж очень много пользы, хорошее питания они не заменят.
5 кг набрать легко, 5 кг именно мышечной массы, прейдется помучаться, так как сначала отьешься а потом прейдется сушиться,но до лета вполне реально...
О боже,какая хорошая темка,задамка и я вопрос:
Я хочу с начала месяца серьезно занятся любительским ББ)))Так вот,что бы вы мне посоветовали из добавок для начала?У меня есть стаж занятий полгода,но был перерыв,такчто остались только мои знания)))Сам склоняюсь к креатину+взять немного протеина и принимать только,когда я по обстоятельствам не добрал суточную норму белка из обычных продуктов.
Зачем же отъедаться если можно набирать чистую мышечную массуСообщение от BigK
Главное найти под себя подходящее питание, я например ем 5 раз только в день тренировок, а так обычно питаюсь 4 раза - трижды ем обычную еду и на ночь пью протеинчик который долго усвояется а с пятиразовым уже становиться пресс хуже виден - вот вам и мерка по которой следует ориентироваться..
Вобще такие вопросы лучше тренеру доверить, чем людям с форума. А так, моё мнение не жрать н и ч е г о , и так травимся, зачем организм добивать...
Знаешь сколько щас тренер стоит?
Про обычные продукты забудь, они никогда не дадут тебе хорошую массу если ты конечно не будешь их жрать как слон - по 3 куриных грудки и килограмм творога в день, только разумеется со всем этим ты и жира приобретешь изрядно так что если не хочешь быть эдакой тушей, купи сывороточные и казеиновый протеины, они без жира и принимтать по известной схеме - 3 раза обычное питание и дважды протеиновые коктейли. Из добавок - глютамин, креатин и витамины обязательно, плюс повышенная норма витамина C. Только эта комбинация дает хороший рост.
Знаю, полтора года с тренером занимался
Ну смотри на мой вес мне нада 140 г белка.
Я выпбю литр молока (28 г) ,сьем 4 яйца(25г),сьем 200г творога (32 г)+в обычных приемах пищи я сьем овощей и мяса.Помоему тут 140 г спокойно набирается))
И как цена?Сильно разница большая с ним или без?
Сказал бы ты это глядя на меня полгода назад с моим то весом в 115 и довольно не хилой массой. Фигня, полная. Ну если конечно качать мышцы и так чтоб без жира, то это да, вперед. Можно еще и стероидов бахнуть, так еще проще качаться. Вопрос только...нафиг такие занятия спортом нужны. Я был далеко не маленький , тренер в зале просто шкаф , при этом он тоже из добавок ничего не пил.
Разница в два раза в цене
В эффективности разница больше чем в два раза.
а какие титулы у тренера?Просто в проф.спорте без химии,а уж темболее без добавок,делать нечегоРазница в два раза в цене
В эффективности разница больше чем в два раза.
Да все это так конечно но не забывай что усвояемость продуктов и возможности желудка человека разные, и не факт что съев допустим пачку обезжиреного творога ты получишь те 40 гр белка что там написано - у него усвояемость только около 70% т.е. получишь ты только около 30 г. То же самое относиться и к мясу и к другим продуктам, единственное исключение тут наверно яйца - они практически на 90% усвояться организмом, только для 25 г белка надо не 4 сьесть а около 6 (это если без желтка, а с желтком много яиц есть не советуется) Другое дело протеин - там состав оптимально збалансирован для приема и плюс обогащен другим полезными добавками типо BCAA, глютамин, изолейцин и тд.. и главное его усвояемость близка к 100% поэтому если ты примешь свою порцию можешь быть твердно уверен что получил именно 30 г белка
Один кандидат в мастера спорта по Боксу, второй по Волейболу.
Титулы это хорошо, а результаты работы лучше. Я начинал заниматься , прикатился в зал с весом 135 чистого жира, эдакий колобок, мышц и силы ноль. Там сбросил вес до 80, и в последсвии набрал до 115 с нехилой порцией мышц...так что работать он умел
Единственное что плохо в этом виде спорта, полгода-год не позанимался и всё...мышцы гудбай, как у меня сейчас.
да ребята ваши познания меня пугают!!чтоб набирать нормальное количество мышечной массы есть надо хотя бы 8 раз в день!!!!!
Ну и чёс. Ел максимум по 4 и ниче, хватало.
ахаха комуто и одного раза хватает)
насмешил ты меня)
за один прием пищи усваивается 30 грам белка
на 1 кг веса человека в день надо 2-3 грама белка для хороших результатов
допустим вес 80 кг итого 2.5 х 80 = 200 грам белка в день
теперь дели 200 на 30 = 6.6 тоесть тебе надо 7 раз в день хавать
а из твоих четырех приемов получается твой вес должен быть около 48 кг!!!!!!)))
а они и не должны заменять питание! это пищевые ДОБАВКИ! ДОБАВКИ улавливаеш смысл слова?))))
отварная телятина! обезжиреный творог... вы о каком жире говорите?))гг
Ваши права
Социальные закладки