Спортивное питание

[HAPPYHARDCORE]

ахаха комуто и одного раза хватает)
насмешил ты меня)
за один прием пищи усваивается 30 грам белка
на 1 кг веса человека в день надо 2-3 грама белка для хороших результатов
допустим вес 80 кг итого 2.5 х 80 = 200 грам белка в день
теперь дели 200 на 30 = 6.6 тоесть тебе надо 7 раз в день хавать
а из твоих четырех приемов получается твой вес должен быть около 48 кг!!!!!!)))

То что ты высчитал это норма для химиков поскольку у них белок быстро вымывается, для обычного человека 2.5 явно многовато, имхо золотая середина это примерно 1.75, я принимаю именно столько но если у вас плохое усвоение белка то понадобится 2 г на кг. И второе - нужно помнить что повышенное потребление белка так же вредно, поскольку в этом случае организм начинает расходовать белок как топливо для своих нужд и до мышц мало что доходит
И третье - хавать по 6 раз накладно ибо обычная еда усваиватеся примерно 4 часа, тогда на сон ничего не оставалось бы, разве что добирать норму сыворотoчным протеином но тут многие сидят только на натуральном питании так что для них 4 раза этого будет вполне достаточно

[BigK]

а из твоих четырех приемов получается твой вес должен быть около 48 кг!!!!!!)))

Правда? Во время тренировок около 112 кг был. Я понимаю, что вы видимо супер специалист и все такое, но всеже мне четыре раза как-то хватало.

[BYGAGABOG]

Правда? Во время тренировок около 112 кг был. Я понимаю, что вы видимо супер специалист и все такое, но всеже мне четыре раза как-то хватало.

я написал как должно быть
но если действительно хватает 4 раза то вопросов 0 ! может у тебя особенность организма просто такая

[x_without tears]

извиняюсь за сообщение не в тему, но где можно купить магнезию?

[x_without tears]

извиняюсь за сообщение не в тему, но где можно купить магнезию?

купил в Цуме
5 грн кубик (размером с кубик киселя, или горохового супа)

[Old Nick]

Собираюсь после 5 летнего перерыва возобновить тренировки(для себя) хочу без добавок, но чувствую что со временем беда, его катастрофически не хватает. какие расценки на добавки то сейчас? возможно чем то прийдется воспользоваться.
Заранее спасибо

[werther]

де можно достать метан?

[WXXS]

Вопрос к сведущим людям. Я девушка, рост 177, вес 58... хочу укрепить мышцы, руки-пресс-ноги, (тренажернй зал 3 рза в неделю, 2-3 аэробика) стоит ли мне пить протеновые коктейли всякие и если да, то какие? Я полный дун-дун в этом=))

[Ecco]

Вопрос к сведущим людям. Я девушка, рост 177, вес 58... хочу укрепить мышцы, руки-пресс-ноги, (тренажернй зал 3 рза в неделю, 2-3 аэробика) стоит ли мне пить протеновые коктейли всякие и если да, то какие? Я полный дун-дун в этом=))

не стоит,однозначно

[werther]

добрый день.будьте так любезны ответить на мой вопрос

[Steel Smith]

Вопрос к сведущим людям. Я девушка, рост 177, вес 58... хочу укрепить мышцы, руки-пресс-ноги, (тренажернй зал 3 рза в неделю, 2-3 аэробика) стоит ли мне пить протеновые коктейли всякие и если да, то какие? Я полный дун-дун в этом=))

Что бы быстрей достичь результата, стоит! А какие, это уже тебе расскажут в магазине.

[Ecco]

Что бы быстрей достичь результата, стоит! А какие, это уже тебе расскажут в магазине.

ооо,ну в магазине ей расскажут.....Можете мне объяснить,зачем девушке,которая хочет "укрепить мышцы" высокобелковая диета?

[Steel Smith]

ооо,ну в магазине ей расскажут.....Можете мне объяснить,зачем девушке,которая хочет "укрепить мышцы" высокобелковая диета?

Ни кто не говорил о высокобелковой диете. Если ты конечно знаешь разницу между приёмом белка и высокобелковой диетой
Что бы быстрей достичь цели я считаю, что можно и нужно принимать сыворотку утром на голодный желудок и сразу после тренировки. Приём белка (пищевая добавка) ещё ни кому не вредил и летальных исходов не было зарегистрировано.

[Ecco]

Ни кто не говорил о высокобелковой диете. Если ты конечно знаешь разницу между приёмом белка и высокобелковой диетой
Что бы быстрей достичь цели я считаю, что можно и нужно принимать сыворотку утром на голодный желудок и сразу после тренировки. Приём белка (пищевая добавка) ещё ни кому не вредил и летальных исходов не было зарегистрировано.

Я не про вред говорю,а про экономию.Разницу я знаю,спасибо.Протеин пьют для того,чтобы добрать те не достоющие 2.5-3 г белка на кг веса.Так вот эти 2.5-3 г и называются высокобелковой диетой,которая девушке совсем не нужна

[Steel Smith]

Я не про вред говорю,а про экономию.Разницу я знаю,спасибо.Протеин пьют для того,чтобы добрать те не достоющие 2.5-3 г белка на кг веса.Так вот эти 2.5-3 г и называются высокобелковой диетой,которая девушке совсем не нужна

Про экономию?! Я же не знал, что ты её деньги считаешь или быть может она у тебя их берёт… тогда прости! Погорячился!

НЕТ, разницу ты не знаешь!!!
Высокобелковая диета - это режим питания, практически полностью исключающий углеводы как продукты, которые легче всего превращаются в жировые отложения. Надо категорически отказаться от мучного, сладостей, каш, картофеля, овощей и фруктов с высоким содержанием крахмала. Потребление белковых продуктов и жиров абсолютно не ограничено.

[Ecco]

Про экономию?! Я же не знал, что ты её деньги считаешь или быть может она у тебя их берёт… тогда прости! Погорячился!

НЕТ, разницу ты не знаешь!!!
Высокобелковая диета - это режим питания, практически полностью исключающий углеводы как продукты, которые легче всего превращаются в жировые отложения. Надо категорически отказаться от мучного, сладостей, каш, картофеля, овощей и фруктов с высоким содержанием крахмала. Потребление белковых продуктов и жиров абсолютно не ограничено.

Теже яйца только в профиль...То что ты описал,это- БЕЗУГЛЕВОДНАЯ диета,или,по твоему, 3 г белка на кг веса это не высокая доза белка?
Непонятным остается зачем советовать человеку добавки,к-рые ему не нужны,причем не дешевые!Может ты и заинтересован в этом, я нет!

[x_without tears]

де можно достать метан?

в ЦУМе есть! но не советую...наслышан о нём, что потом могут быть проблемы с девушками!
п.с. сам не баловался метаном

[ursus]

какому бренду лучше доверять при выборе спортивного питания, выбор широк, а вот что лучше?

[ursus]

какому бренду лучше доверять при выборе спортивного питания, выбор широк, а вот что лучше?

-Доктор, меня никто не замечает.
-Следующий.

[СЁМА]

биодобавки хорошвя вещь ,но только для собак,нармальным людям они противопоказаны.....достаточно сбалансировать ваше питания : мясо,рыба,морепродукты,мед,творог,орехи,овощи ,фрукты,и все траты легко компенсировать ,...рассказы про чудо добавки от которых происходит волшебное востановления после тренировки,и неймоверное накопления мышечной массы не есть правда,