Страх публичных выступлений - как справиться?

[Voloshka]

Существует мнение, что страх публичных выступлений стоит на втором месте после страха смерти... Возможно, все не так уж плохо, но страх это распространенный и, как по мне, оооочень страшный
На специализированных сайтах масса советов по преодолению, которые почему-то на меня не действуют
Можно ли практически, на самом деле справиться и перестать бояться аудиторию?

[_aquarius_]

...
Можно ли практически, на самом деле справиться и перестать бояться аудиторию?

А что вы уже пробовали, что не сработало ?

[КАПЕЦ]

мне сказали как то
Для того чтоб не бояться, надо просто не бояться. но это не так просто)

[Voloshka]

Представить себе свое уже завершившееся удачное выступление, дыхание, фокусировка.., на тренинг даже ходила....все равно боюсь ))) Через два часа отчет на кафедре, мне легче из самолета выпрыгнуть, чем туда пойти

[moryana]

А что имеено в выступлении Вас так пугает? Количество людей или страх показаться неудачницей? Может ещё что-то?

[_aquarius_]

Представить себе свое уже завершившееся удачное выступление, дыхание, фокусировка.., на тренинг даже ходила....все равно боюсь ))) Через два часа отчет на кафедре, мне легче из самолета выпрыгнуть, чем туда пойти

Как вариант можно попробовать, если по-быстрячку надо, поймать состояние "игривого интереса" и легкой "элегантной вальяжности" (но с вальяжностью не переборщите ):
- можете вспомнить себя в один из прошлых таких моментов жизни,
- можете принять на грудь 50грамм (но не больше!!!),
- можете "прожить" заранее всю процедуру несколько раз с нужной для вас комбинацией событий (тогда сознание при самом событии уже будет его трактовать как повтор - сильно при этом понизится важность ситуации).
...... полно вариантов .... приступайте

З.Ы. Да прибудет с тобой сила, Voloshka !!! (С)

[Voloshka]

А что имеено в выступлении Вас так пугает? Количество людей или страх показаться неудачницей? Может ещё что-то?

ммм...скорее количество людей, потому что то, как я выгляжу в этот момент, уже не представляет значения ))) понятно, что не лучшим образом: краснею и бледнею, руки дрожат, голос срывается, в мыслях одно - поскорее бы все закончилось... Чем больше аудитория, тем, соответственно, страшнее

[Voloshka]

З.Ы. Да прибудет с тобой сила, Voloshka !!! (С)

Спасибо большое за поддержку! Сейчас буду тренироваться )))

[_aquarius_]

Существует мнение, что страх публичных выступлений стоит на втором месте после страха смерти...

бред .....

На специализированных сайтах масса советов по преодолению, которые почему-то на меня не действуют

Это вы боитесь, что вдруг подействует , и потом наступит "эмоциональный коллапс" - как же жить дальше без любимого наркотика страха .....

Можно ли практически, на самом деле справиться и перестать бояться аудиторию?

Да!!!! "проверено электричеством" (С)

З.Ы. сильно помогает, когда реально знаете тему выступления .... тогда все остальное - чепуха ....

[_aquarius_]

... Сейчас буду тренироваться )))

только помните , не более 50 грамм

З.Ы. И пожалуйста, отчитайтесь о достигнутых успехах опосля как ....

[Voloshka]

Это вы боитесь, что вдруг подействует , и потом наступит "эмоциональный коллапс" - как же жить дальше без любимого наркотика страха .....

Кстати, вполне может быть, я об этом думала, это как в экстримальных видах спорта - боюсь, но все равно иду ))) Что-то же заставляет меня продолжать учиться ))

[Voloshka]

только помните , не более 50 грамм

Если я 50 грамм выпью, я там петь начну, потом всю кафедру разнесу, а потом спать лягу там же Я вообще не пью, ни капельки... вот откуда такие сложности с риторикой

[Xomyak]

Нужно отключиться от своего внутреннего состояния (страха), и идти вперед! Отключать быстро, не задумываясь, иначе, притянешь кусочек страха, и не отцепишься от него.
Неплохо помогает чтение книг на различные тематики... Они развивают внутреннее состояние и сознание человека. Тогда и относиться к подобным "мелочам" начинаешь по другому.

[Xomyak]

Ну и, конечно же, хорошая подготовка к выступлению!

[_aquarius_]

Нужно отключиться от своего внутреннего состояния (страха), и идти вперед! Отключать быстро, не задумываясь, иначе, притянешь кусочек страха, и не отцепишься от него.....

100%, старое самурайское наставление гласит: "если не знаешь, как поступить в ситуации - обнажи меч и сделай шаг вперед ..." (С).

[_aquarius_]

Если я 50 грамм выпью, я там петь начну, потом всю кафедру разнесу, а потом спать лягу там же Я вообще не пью, ни капельки... вот откуда такие сложности с риторикой

Такс, это серъезное упущение !.... когда станете КТН (или вы уже на профессора защищаетесь? ), от вас обязательно потребуется умение общаться с коллегами в состоянии "легкого алкогольного опьянения" - поэтому придется натренироваться заранее, чтобы не удивлять их буйством от мизерной, по меркам вашего кворума, дозы ...

[lexar]

Существует мнение, что страх публичных выступлений стоит на втором месте после страха смерти... Возможно, все не так уж плохо, но страх это распространенный и, как по мне, оооочень страшный
На специализированных сайтах масса советов по преодолению, которые почему-то на меня не действуют
Можно ли практически, на самом деле справиться и перестать бояться аудиторию?

Давно не испытывал страха перед аудиторией.

Но посоветовать могу.

1) Заготовить тезисы и проговорить свое выступление с часами - что бы точно знать время.

2) Ни в коем случае не читать выступление - жутко нудное впечатление.

3) Тезисы выучи (это должно быть меньше странички) и на всякий случай держи под руками во время выступления - спокойнее будет

4) Попроси послушать доклад кого-нибудь из знакомых или родителей. Не важно понимают они его или нет.

Найди в интернете аудиокнигу "Камасутра для оратора" - как по мне, одно из лучших руководств по араторскому искусству.

Но в двух словах.
1) В аудитории выбири того, кто тебе симпатичен и сторайся больше всего внимания сосредоточить на нём.

2) Выбери метафору ты/слушатели. Например - ты успешный докладчик/слушатели - симпатизирующие тебе старшие товарищи.
Посторайся это прочувствовать, поверить это.

3) Оставь перед выступлением время на отдых. Обязательно отоспись. По теме пробегись только один раз перед самым выступлением. Не вздумай далдонить текст несколько раз всё утро - перегоришь.

4) Оденься так, что бы чувствовать себя свободно и уверенно. Если будешь в новом прикиде - походи в нём за день-другой, привыкни.

ну и т.п....

[Voloshka]

100%, старое самурайское наставление гласит: "если не знаешь, как поступить в ситуации - обнажи меч и сделай шаг вперед ..." (С).

Так и сделала ))) Все прошло успешно

Такс, это серъезное упущение !.... когда станете КТН (или вы уже на профессора защищаетесь? ), от вас обязательно потребуется умение общаться с коллегами в состоянии "легкого алкогольного опьянения" - поэтому придется натренироваться заранее, чтобы не удивлять их буйством от мизерной, по меркам вашего кворума, дозы ...

Да в том-то и дело, я на середине пути, впереди защита диссертации (Через годик где-то) (канд., куда мне еще до профессора )))), так что проблема страха перед аудиторией остается очень актуальной...
Дааа, придется тренироваться

Давно не испытывал страха перед аудиторией.
Но посоветовать могу.

Спасибо большое Самые ответственные выступления у меня впереди, буду знать, на что ориентироваться и чему учиться

[Feliz11]

В контакте или на ютубе есть видеокурсы Р. Гандапаса " учимся выступать публично" мне очень понравился, сама борюсь с этим страхом

[_aquarius_]

Так и сделала ))) Все прошло успешно ...

Ну что тут сказать - будущих вам побед! Так держать ....

З.Ы. ...Per aspera ad astrum...