Диетология

[Марина Игоревна]

В своей практике часто встречаюсь с заблуждениями и ошибками пациентов, столкнувшихся с проблемой коррекции веса.
Предлагаю разобрать основные из них.

[gangbeng]

Так есть или не есть после 6-ти?

[camry]

да, мне тоже интересно,ждк ответа....

[Бунтарка]

во сколько завтракать и чем лучше это делать ?

[Бунтарка]

Вы, именно та Марина Игоревна, о которой здесь все время "говорят" ? если да, то очень рада, что можно с Вами пообщаться "вживую" )))

[RobinzonKruzo]

правда ли, что на завтрак нужно есть сложные углеводы, а на ужин белок???

[gangbeng]

правда ли, что на завтрак нужно есть сложные углеводы, а на ужин белок???

я вам как соревнующийся спортсмен могу сказать что такое поведение дает лучшие результаты....если под эту фразу не подбить поедание окорочков на ужин

[Марина Игоревна]

Так есть или не есть после 6-ти?

Не рекомендую есть, но после 19.00, а не после 18.00, вопреки бытующему мнению. Именно после 19.00 активность пищеварительной системы рзеко снижается и пища, употреблённая позже, особенно если она достаточно тяжёлая и в большом объёме, не эвакуируется из желудка до утра. Обычно именно поздний и плотный ужин является причиной отсутствия завтрака, который, между прочим, является самым важным приёмом пищи.

[Марина Игоревна]

во сколько завтракать и чем лучше это делать ?

Оптимальное время завтрака - период с 7.00 до 9.00. В это время утренняя активность желудочно-кишечного тракта особенно высока.

Завтрак должен состоять преимущественно из продуктов, богатых углеводами. Они являются источниками энергии, необходимой организму для осуществления его дневной активности и поддержания всех физиологических процессов. Оптимальный вариант - это действительно сложные углеводы, поскольку они
1) "долгоиграющие", то есть обеспечивают чувство сытости в течение длительного периода
2) не вызывают повышение уровня глюкозы в крови так, как это делают их легкоусваиваемые собратья, а значит, менее опасны для здоровья и фигуры.
Лучший завтрак - это каши в любом варианте, в котором они вам приятны (последнее условие очень важно в вопросах питания)

[gangbeng]

Вы, именно та Марина Игоревна, о которой здесь все время "говорят" ? если да, то очень рада, что можно с Вами пообщаться "вживую" )))

да это она .моя мама ее пациентка

[Марина Игоревна]

правда ли, что на завтрак нужно есть сложные углеводы, а на ужин белок???

Правда. По поводу завтрака уже ответила выше. Что касается ужина, то он должен быть преимущественно белковым - это верно. Важно, чтобы это был не тяжёлый вариант белка. Мясо и даже курицу, кролика и дичь не рекомендую. Их время - обед.

[Jo]

Вот это сюрприз! Добро пожаловать, Марина Игоревна. Вас тут давно ждут жаждущие похудеть )

Кстати, у меня уже минус 7 кг!!!

[Keda1]

а у меня минус 10)

[Jo]

а у меня минус 10)

А Вы тоже её пациентка?

[Keda1]

да. собственно, на форуме о Марине и узнала)

[Иннуся]

Марина Игоревна ,хочу спросить ваше мнение насчёт диеты по гемокоду .
Я хотела бы сдать кровь , для того ,чтобы узнать от каких продуктов именно я поправляюсь .
Расписанную по дням диету я вряд ли смогу соблюдать , мне тяжело так подстроиться , я люблю каждый день сама выбирать из нескольких блюд - что бы я хотела именно сегодня съесть.
Но думаю мне гемокод может помочь в том плане ,что когда я выбираю ,что мне поесть - банан или авокадо (к примеру) , то я буду знать , что из этих продуктов имеено для меня более вредно и постараюсь избегать их .
Что скажете ?

[Девочка Маша]

насколько я знаю ,то диетолог Марина о которой все говорят...Марина Петровна...или я ошибаюсь? Или диетологов Марин много...?

[gangbeng]

Петровна которая - не врач . эта - с образованием

[Девочка Маша]

Петровна которая - не врач . эта - с образованием

Как это Петровна не врач....???? Мои многие клиентки у неё худели....она врач....

[gangbeng]

нет это не так я долго узнавал по городу что и как прежде чем выбор сделал